Si lo que quieres es comer mejor, debes pensar en consumir alimentos con más vitaminas, minerales, fibra y agua como son las verduras y frutas.
Pudieras sentirte con más energía y disfrutar de alimentos frescos en estos días que hace tanto calor además de no incrementar la ingesta de calorías a partir de bebidas azucaradas que lo único que te pueden dejar son kilos de más y generar más calorías para quemar.
Las frutas y verduras se pueden consumir en una ensalada, agua con hielo y frutas en rebanadas sin azúcar, pero sobre todo elegirlas sobre comidas con muchas calorías como productos de pastelería, pan, carnes con grasa y otros alimentos que pueden poco contribuir a la meta para alcanzar un peso correcto para la talla.
Trichopoulou, A., & Vasilopoulou, E. (2000). Mediterranean diet and longevity. British Journal of Nutrition, 84(S2), S205-S209.
Pudieras sentirte con más energía y disfrutar de alimentos frescos en estos días que hace tanto calor además de no incrementar la ingesta de calorías a partir de bebidas azucaradas que lo único que te pueden dejar son kilos de más y generar más calorías para quemar.
Las frutas y verduras se pueden consumir en una ensalada, agua con hielo y frutas en rebanadas sin azúcar, pero sobre todo elegirlas sobre comidas con muchas calorías como productos de pastelería, pan, carnes con grasa y otros alimentos que pueden poco contribuir a la meta para alcanzar un peso correcto para la talla.
Trichopoulou, A., & Vasilopoulou, E. (2000). Mediterranean diet and longevity. British Journal of Nutrition, 84(S2), S205-S209.
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